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冬季防寒

    冬季，在一般人的概念里，似乎是野外活动的禁区。其实，只要掌握了防寒的知识，就可以放心地畅游冰雪世界。

    一、衣物：
    运动会大量出汗，而潮湿是导致冻伤的原因之一，所以保持皮肤干燥是防冻的关键。这要求：贴身衣物应是纯化纤的{不吸湿、便于排汗}；多穿几层以便随时增减；有足够的备用衣物替换；外套要防风透气。典型的着装是---由内而外：化纤保暖内衣、羊毛衫（1-2件）、抓绒衣、羽绒服或防风外套。

    二、宿营：
    首先要有一条好的睡袋，将两条夏季睡袋套在一起，效果也不错。睡觉时将睡袋口扎紧，用外套蒙住脑袋。可以穿着毛衣裤睡，但不能再多穿了，否则会更冷。用水壶装满热水，塞在睡袋中取暖。

    三、营养：
   吃高蛋白、高热量、高脂肪的食物，可有效提高御寒能力。手、脸等暴露部位，涂一些油性大的护肤霜。