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 日喀则大体处于喜马拉雅山系中段与冈底斯－念青唐古拉山中段之间，南北地势较高，其间为藏南高原和雅鲁藏布江流域。全地区地形复杂多样，基本上由高山、宽谷和湖盆组成，平均海拔在4000米以上。
横亘全境南部的喜马拉雅山是世界上最年轻最高大的山系，平均海拔在6000米以上，高峰林立，万山丛生。在全地区8000米以上的山峰有5座，即珠穆朗玛峰、洛子峰（8516米）、马卡鲁峰（8463米）、卓奥友峰（8201米）、希夏邦玛峰（8012米）。其中位于日喀则与尼泊尔边界上的珠穆朗玛峰是世界第一高峰，海拔8848.13米，雄居世界之巅，昂首俯视群山，还有7000米以上的高峰14座。此外，还有卡如拉、加措拉、马拉、仲拉、拉吉、马热拉等众多高山。这些山峰绵延逶迤，构成日喀则地区壮丽的自然景观，更是旅游、探险、科学考察的理想去处。
藏南谷地上段的雅鲁藏布江和年楚河流域的河谷平原，是日喀则地区最大的产粮区，人烟稠密，主要由拉孜－仁布宽谷和江孜－日喀则平原组成。另有喜玛拉雅山脉北侧、藏南高原上的朋曲河谷平原以及其一些零星的河谷平原。这些谷地坡度平缓，土层深厚，气候宜人，水源较充足，自然条件优越，宜于农作物生长，是全地区主要的富庶的农业区，阡陌相连，村落相望。
全地区有河流100余条，河川年径流总量350亿立方米，水利资源蕴藏量为1360万千瓦。西藏第一大河雅鲁藏布江发源于日喀则地区的仲巴县杰马央宗冰川，由西向东流经仲巴、萨嘎、吉隆、昂仁、拉孜、萨迦、谢通门、日喀则、南木林、仁布等10县，境内长度为700公里，流域面积10万多平方公里。年楚河是另一条重要的河流，发源于康马县，经江孜、白朗在日喀则汇入雅鲁藏布江。其他还有朋曲河、多雄藏布、仲曲河、绒河、叶如河、康布河、吉隆河等等，除少数内流河外，均属印度洋水系。河流水源由地下水、雨水和冰雪融水补给，水温偏低，含沙量小，水质好。径流季节分配不均，年季变化小。
全地区有大小湖泊40多个，以西部的仲巴县、昂仁县境内分布最多。面积大于200平方公里的有4个，分别是塔若湖（520平方公里）、佩枯湖（300平方公里）、扎布耶茶卡（235平方公里）、许如湖（208平方公里）。这些湖泊多为内陆湖，大多是咸水湖或盐湖，湖水含盐、硼、钙、钠等矿物质成分，不宜饮用和灌溉。在喜玛拉雅山脉的雪峰冰川区，还分布有众多大小不等的冰川湖、冰碛湖，其中长芝冰川附近有一小湖，海拔6116米，被列为世界"悬湖"之最。
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